Miesięcznik "BIZNES meble.pl" wrzesień 2021

97 od kulis • chillout biznes.meble.pl | wrzesień 2021 a także zewnętrzne krążenie obwodowe. Krążenie w dłoniach zanika zupełnie, a tylko na części sekundy naczynia co ja- kiś otwierają się i natychmiast zamyka- ją. Żeby było ciekawiej najwięcej tracimy ciepła przez głowę i korpus, a nie przez stopy czy dłonie. Dla zdrowia wystarczy nawet 3-5-mi- nutowy pobyt w wodzie. Nie trzeba dłu- żej, bo dłużej nie oznacza lepiej. Jednak w miarę zdobywania doświadczenia poby- ty przedłużamy nawet do kilkunastu mi- nut, jeśli odczuwamy taka potrzebę. Nie bijemy rekordów. Pamiętajmy, że zimno zabija, możemy je tylko oswoić. Pływanie zimowe czy morsowanie to mecz, który ma dwie połowy i tu zasko- czę: ta druga jest ważniejsza. W wodzie organizm sobie radzi, jest w miarę sta- bilny, byle tylko nie przesadzić z czasem pobytu. Wszystko zaczyna się po wyjściu z wody, kiedy zaczyna wracać krążenie i temperatura ciała powraca powoli do normy. Odczucia mogą nie być zbyt kom- fortowe. W zasadzie tym, co informuje, że trzeba opuścić wodę jest termogene- za drżenna. Kiedy organizm próbuje wy- tworzyć ciepło w wyniku drżenia mięśni powinniśmy opuścić wodę. Po wyjściu bardzo ważne jest, aby w wyniku truchtu przywrócić krążenie w kończynach i po ubraniu się dojść do temperatury począt- kowej. Dystanse, które pływa się w wo- dzie to od 25 m do „lodowej mili”, czyli 1.609,3 m. Z reguły dłuższe dystanse, od 500 do 1000 m, zajmują czas pomiędzy 10 a 25 minut. Zdrowotne aspekty zimna Korzyści dla zdrowia są wielorakie. Wejście do zimnej wody pomaga przy naj- różniejszych urazach i kontuzjach. Sam tego doświadczyłem po upadku na bark podczas runmagedonu. Tylko dzięki temu, że zaraz regenerowałem bark w zimnej wodzie, szkody okazały się niewielkie. Wielu moich znajomych uważa, że zimna woda wpływa regeneracyjnie na mięśnie, szczególnie po bieganiu czy długiej jeź- dzie rowerem. 2 3 4 5 6 1 Po wyjściu z wody należy zasygnalizować sędziemu, że wszystko jest w porządku. 2 Trening, trening, trening. Kto pływa, ten wygrywa. 3 Radość, ale i zmęczenie. Teraz to najtrudniejsze, wychodzenie z hipotermii. 4 Przygotowania do pływania podlodowego. 5 Bojka asekuracyjna na treningu jest obowiązkowa. 6 Prestiżowa nagroda za popularyzację zimowego pływania.